Чувство тревоги после употребления алкоголя

Почему с похмелья депрессия и тревога

Похмельный синдром – состояние, при котором происходит токсическое отравление человеческого организма продуктами распада алкоголя, попавшего в результате употребления соответствующих спиртных напитков. Спирт считается психоактивным веществом, провоцирующим возбуждение центральной нервной системы человека. Это чревато возникновением различных негативных психологических явлений. Депрессия и тревога с похмелья усугубляют тяжёлое состояние человека. Они возникают не только при хроническом алкоголизме, но и при единоразовой интоксикации.

Похмельная депрессия – психическое отклонение, выраженное в снижении самооценки больного, появлением чувства вины, потерей способности ощущать радость. Появляется беспокойство. В тяжёлых случаях депрессия способна провоцировать суицидальные настроения больного человека.

Тревога представляет собой негативную эмоцию, порожденную ожиданием негативного события, которое должно произойти с человеком в ближайшем будущем. В отличие от более выраженного чувства страха, причины, порождающие тревогу, не осознаются больным человеком полностью и часто не имеют под собой реальной природы опасности. Следовательно, причины возникновения тревоги носят физиологическую природу.

Причинами появления депрессивного состояния называют психологические факторы (реакцию на произошедшие в жизни больного события) и физиологические (симптом болезни, побочный эффект проводимого медикаментозного лечения). Выделяют эндогенную депрессию без явно выраженной этиологии.

В результате воздействия патологического состояния на психику больного происходит потеря интереса человека к любимому занятию и к собственной жизни. В состоянии депрессии утрачиваются связи с внешним миром и социумом. Больной становится зацикленным на собственных проблемах, глубже погружающих его в тяжёлое состояние. Начинается апатия.

Как болезнь, депрессия описана ещё Гиппократом в древние времена. Однако максимальное распространение приобрела в течение последних десятков лет. Психологи связывают депрессию с влиянием открытого мира и общественными проблемами.

Алкоголь в современном мире используется повсеместно и часто для корпоративных и личных встреч, на праздниках и в минуты печали. Сочетание депрессивного состояния и алкогольной зависимости провоцирует замкнутый круг. Алкогольные напитки используют как средство от депрессии, причём спиртное в момент распада провоцирует появление депрессивного состояния.

Физиологические причины депрессии при похмельном синдроме

При похмелье организм вынужден бороться с серьёзной интоксикацией. Печень, перерабатывая алкоголь, производит продукты распада, которые значительно токсичнее этанола.

В результате воздействия токсинов происходит дисфункция большинства органов и тканей организма. Классические симптомы алкогольного отравления:

• непроизвольный тремор конечностей (повреждены нервы);
• скачкообразные показатели кровяного давления;
• слабость мышечной системы тела;
• тошнота и рвотные позывы.

Проявляются другие симптомы. Исходя из симптоматики, организм начинает испытывать стресс, затрагивающий функциональность нервной системы. В результате неправильного возбуждения нервных клеток человек ощущает беспричинную тревогу, ему становится страшно.

При попадании этилового спирта в организм нарушается работа нейромедиаторов (белков, отвечающих за прохождение нервного импульса). При дисфункции взаимосвязей указанных белков ухудшается настроение, человек становится раздражительным и нервным.

Настроение ухудшается в результате падения в крови уровня гормонов дофамина и серотонина, отвечающих за положительные эмоции в настроении. Процесс связан со способностью алкоголя сначала усиливать выработку этих гормонов, затем препятствовать их появлению на стадии распада. Отсюда происходит появление симптомов апатии, постоянные тревожные состояния, угнетённое настроение.

В случае с длительным воздействием на организм этанола (запой) нейромедиаторы приобретают прочную дисфункцию, что усиливает негативные проявления на психику до глубокой депрессии и начинаются панические атаки с похмелья.

При резком отказе человека, страдающего алкоголизмом, происходит синдром отмены или абстинентный синдром. При отвыкании организма от регулярного воздействия этилового спирта будет возникать неконтролируемый организмом страх. В этом случае обязательна медицинская помощь с применением антидепрессантов. Употребление алкоголя совместно с антидепрессантами категорически запрещено. Это может привести к смерти.

Психологические причины депрессии

Спровоцировать депрессивное состояние способны не только физиологические аспекты, но и психологические особенности человека. К примеру, психологический фактор, наличие чувства вины за совершенные при опьянении поступки. Вина – это моральное отношение человека к совершенному поступку. Если для трезвого состояния осуществлять те или иные поступки не представляется возможным, то в пьяном состоянии границы морали сильно меняются. Человек считает себя вправе совершать ряд действий, которые станут вызовом для него и окружающих его людей.

Кроме действий, чувство вины бывает вызвано нечаянно произнесенными обидными для собеседника словами, которые пьяный человек никогда бы не произнёс без вмешательства алкоголя. Давая оценку произошедшим событиям, человек может испытывать стыд, могут мучить угрызения совести.

Тревогу и страх могут порождать провалы в памяти из-за действия этилового спирта на деятельность участка мозга, отвечающего за фиксацию в зоне сознательного происходящих с человеком событий. Тревожное состояние и страх могут быть порождены фантазией человека и не нести явной угрозы.

Лечение депрессивного состояния, порождённого похмельным синдромом

Начинать лечить депрессию нужно с ликвидации физиологических причин её возникновения – потребуется избавиться от токсинов и вызванного ими отравления. Обезвоживание ликвидируется за счёт обильного питья чистой минерализованной воды. Солевой баланс допустимо восстановить, употребив рассол в качестве лекарственного средства. Упомянутый народный метод получил научное подтверждение, как один из наиболее действенных для устранения симптомов похмелья.

Для приведения в активное состояние мозга и нервной системы и устранения отёков в нижних конечностях рекомендуется принять контрастный душ. 3-5 циклов смены холодной и горячей воды. Пребывание под холодной водой не должно превышать 10-15 секунд. Процедура должна выполняться при отсутствии противопоказаний к её выполнению. Желательно первоначально проконсультироваться с врачом по этому поводу. Только тогда процедура поможет, а не навредит человеку.

Выпить свежезаваренный чай, наполнив организм антиоксидантами (химические вещества, препятствующие распространению свободных радикалов по организму). В результате чего происходит сокращение окислительных процессов и уменьшается процесс старения.

Заев чай кусочком лимона, можно восполнить запас витамина С. Для восстановления уровня этого витамина допустимо воспользоваться приобретенными в аптеке препаратами.

Эффективный метод восстановления от похмелья – плотная еда и сон. Выспавшись, человек почувствует значительное улучшение самочувствия в большинстве случаев. Исключением становятся случаи тяжёлой интоксикации, когда повышенный уровень спирта в крови сохраняется в течение дня и более. Скорость выведения этанола из организма зависит от ряда факторов, таких как:

• вес тела;
• возраст;
• состояние почек;
• состояние печени;
• количество спиртного;
• уровень этанола в напитке.

Исходя из этих данных, нетрудно точно рассчитать период распада и выведение алкоголя из организма. Желательно при осуществлении лечения находиться в хорошо проветриваемом помещении. Значительная доза этанола покидает организм при дыхании. Поэтому полезными будут прогулки на свежем воздухе. Можно делать лёгкие физические упражнения.

При наличии сильной тревоги желательно употребить успокоительное средство, созданное на основе трав. К таковым относится валерьянка и пустырник. Эти же травы входят в состав травяного чая, который насыщает организм полезными веществами и витаминами разных групп, необходимых для нормализации деятельности головного мозга и центральной нервной системы.

Отвлечёт от тревожных мыслей хобби либо иное занятие, приносящее удовольствие тому, кто лечится от похмельного синдрома.

Рекомендуется не прятаться в четырёх стенах от всего мира, а участвовать в общении с другими людьми. Стараться окружать себя позитивными и радующимися каждому дню людьми. Общение с ними благотворно скажется на самочувствии больного и ускорит процесс выздоровления.

Профилактические мероприятия

Состояние похмелья должно пройти при естественных процессах за несколько дней. Вместе с похмельем человек избавляется от похмельной депрессии. Если состояние депрессии или похмелья продолжается в течение более длительного срока – это повод обратиться к врачу для прохождения медикаментозного лечения полноценной депрессии.

Лучшее средство от повторения подобных негативных реакций – полный отказ от употребления алкогольных напитков. Если употребление алкоголя продиктовано внешними событиями и проблемами в жизни, необходимо найти пути решения проблем, а не пути скрыться и на несколько часов про них забыть. Проблема останется, добавится ещё и похмелье.

Как бороться с тревожным состоянием после алкоголя?

О вреде алкоголя можно говорить бесконечно. Он разрушает все органы и системы тела и оказывает пагубное влияние на психику. Наутро после возлияний возникает похмельный синдром — реакция на интоксикацию продуктами распада этанола. И, помимо физических страданий (головная боль, сердцебиение и нарушение ритма, тошнота и рвота, дрожь, холодный пот), для похмелья характерен психический компонент. Речь о тревожном состоянии после алкоголя .

Тревожное расстройство после употребления алкоголя проявляется в различной степени беспокойства — тревога, паника, страх, чувство вины, вплоть до отчаяния. Причины их возникновения следующие:

• отравляющее воздействие алкоголя на нервную систему;
• физические проявления похмельного синдрома, вызывающие страх смерти. Это, в свою очередь, усиливает симптомы — возникает порочный круг;
• текущие проблемы, уход от которых осуществляется с помощью алкоголя;
• воспоминания о своем поведении во время опьянения — или провалы в памяти.

Как справиться с тревогой после употребления спиртного

Сначала — боремся с похмельным синдромом. Классический рецепт — много жидкости, глюкоза и витамин C. Сладкий чай с лимоном или коктейль с медом и цитрусовыми выровняют кислотно-щелочной баланс и «покормят» мозг. В тяжелых случаях может потребоваться инфузионная детоксикация (капельницы). Важно знать, что «похмеляться», равно как и игнорировать симптомы похмелья — опасно для жизни.

Если похмелье ушло, а тревога осталась — причины не в алкоголе. Алкоголь — лишь инструмент ухода от реальности. Поможет врач-психотерапевт.

Многие стесняются обращаться к врачу. Но не стыдно излечиться — стыдно прятать голову в бутылку. Вместе со специалистом вы найдете и проработаете причины, которые тревожат вас, и алкоголь больше не понадобится, а значит и расплата за рюмку наутро не наступит.

Мы знаем, как помочь людям, страдающим тревожным расстройством после употребления алкоголя. Специалисты Центра помогут избавиться от алкогольной зависимости, воздействуя на саму причину. В арсенале врачей индивидуальная и групповая психотерапия, обучение релаксации, физиотерапия и мягкая медикаментозная поддержка. Комплексный подход к лечению тревоги после алкоголя дает стойкий результат — и новую жизнь без похмелья и тревог.

Как устранить чувство страха и тревоги с похмелья?

Злоупотребление алкоголем всегда негативно влияет на здоровье человека.

В результате страдает весь организм: внутренние органы, головной мозг, нервная и другие системы.

Особенно сильное влияние алкоголь оказывает на психику человека, в результате чего возникают различные расстройства. Наиболее частое из них – чувство страха и тревоги с похмелья.

Похмелье и его симптомы

В первую очередь стоит разобраться, что такое похмелье и почему оно возникает. Эти знания в дальнейшем помогут вам понять, каковы причины психологического дискомфорта, которым сопровождается период после пьянки.

Похмелье – это реакция организма на интоксикацию, то есть отравление продуктами распада этанола (а именно – ацетальдегидом). Состояние похмелья, или похмельный синдром, сопровождается головной болью, тошнотой, рвотой, тремором, холодным потом, чувством жара, скачками давления, учащенным пульсом, аритмией сердца, тахикардией и др. симптомами. Все они сигнализируют об интоксикации организма на физиологическом уровне.

Однако есть и психологическая составляющая похмельного синдрома. Она проявляется в том, что человек испытывает с похмелья страх, чувство вины, тоски, тревоги, даже депрессию и отчаяние. В зависимости от таких факторов, как состояние организма, стабильность нервной системы, окружающая обстановка, количество выпитого накануне алкоголя и т. д., эти симптомы могут отличаться по силе проявления у разных людей.

Если после похмелья вас мучает такое тяжелое психологическое состояние, вы должны понимать, с чем оно связано, чтобы успешно с ним бороться. Причин такого психологического дискомфорта обычно несколько.

Психологический дискомфорт как последствие влияния алкоголя на организм

Алкоголь влияет на все системы в организме человека, что в итоге приводит к появлению таких неприятных ощущений, как беспричинный страх, тревога, паника, а то и вовсе панические атаки, депрессии и другие нервные и психические расстройства. Каким же образом употребление алкоголя провоцирует такие состояния? Среди причин выделяют следующие:

• негативное влияние алкоголя на печень;

Именно печень расщепляет алкоголь на вещества, которые не представляют опасности для организма человека – углекислый газ и воду. Однако если человек выпил слишком много, то печень не успевает переработать поступающий в организм этанол на эти вещества. В результате в крови остается значительное количество ацетальдегида, который и является токсином, отравляющим организм. Если у человека к тому же больная печень или по какой-либо причине активность алкоголь-дегидрогеназы снижена, то ацетальдегид остается на длительное время в крови, чем усугубляет негативное влияние на организм. Это проявляется в виде дрожания рук, резких перепадов давления, нарушений ритма сердца и т. д. Такие ощущения могут вызвать чувство паники и страха у человека, вплоть до уверенности, что он умрет. В свою очередь эти ощущения усиливают проявление физических симптомов – и получается замкнутый круг;

• негативное влияние на нервную систему.

Поступая в организм, алкоголь через кровеносную систему распространяется по всему организму, затрагивая все другие системы. Опьянение – это не что иное, как сигнал о поражении нервной системы человека. Оно проявляется в резком возбуждении, а затем в таком же резком спаде, торможении всех функций. На психоэмоциональном и когнитивном (поведенческом) уровнях это проявляется в виде эмоционального возбуждения, расторможенности, несдержанности, агрессивности, на первый план выходят инстинкты, критичность к собственным поступкам исчезает. Затем, когда опьянение проходит, эмоциональный фон меняется, и человек, наоборот, испытывает чувство вины, стыда, тревоги и т. д. Это состояние может усиливаться, если человек в состоянии алкогольного опьянения успел что-то сделать такое, за что ему потом действительно будет мучительно стыдно. Иными словами, чувство тревоги и страха после похмелья – это результат стресса, который получил организм в результате интоксикации нервной системы.

Чувство тревоги и страха: психологический аспект

В первую очередь психологический дискомфорт с похмелья возникает в результате отравления организма алкоголем. Психологическая составляющая, как правило, выступает в роли усиливающего это состояние фактора, однако не менее важного. В данном случае можно выделить несколько психологических причин:

• уход от проблемы при помощи алкоголя;

Многие люди предпочитают не решать проблемы, а уходить от них при помощи алкоголя. Или наивно считают, что спиртные напитки действительно помогут им решить их. Однако от алкоголя проблемы никуда не исчезают. Человек, выпив рюмку-другую спиртного, действительно может ощутить расслабление, все трудности уходят на второй план, а в голове наступает приятная пустота. Но ведь за этим неизменно следует «час расплаты» – похмелье, когда все проблемы обрушиваются с новой силой. Только в дополнение ко всему человек еще и очень плохо чувствует себя в физическом плане. В таком состоянии у человека нет ни физических, ни душевных сил противостоять всем жизненным трудностям, невзгодам и стрессам, он уязвим. Ощущения обостряются, и там, где вчера, еще будучи трезвым, человек испытывал незначительные переживания, сегодня, в состоянии похмелья, он ощущает панику;

• провалы в памяти с похмелья;

В силу различных причин могут случаться провалы в памяти: события, которые происходили в период, когда человек был пьян, как бы стираются из памяти. В таком случае человек, понимая, что ничего не помнит, может испытывать чувство тревоги. Это может быть связано как с самим фактом амнезии, так и с переживаниями, а не натворил ли человек что-либо недопустимое в состоянии опьянения. Тягостные чувства могут преследовать до тех пор, пока человеку не удастся восстановить хронологию событий – самостоятельно или, как правило, с помощью людей, которые были с ним рядом в тот момент;

• поведение в состоянии алкогольного опьянения.

Человек может прекрасно помнить о своих «похождениях» в пьяном состоянии, или же ему могут рассказать об этом очевидцы. Обычно люди испытывают муки совести, тревогу там, где, будучи пьяными, они ощущали себя едва ли не героями. Чем более некорректным и несвойственным человеку было его поведение, тем сильнее будут мучить его эти чувства. Кроме того, если он проявил некорректность в значимой сфере своей жизни (например, среди коллег или родственников), тем сильнее будет его страх перед тем, как это скажется на его будущем, а также чувство беспокойства по тому поводу, как исправить сложившееся положение.

Тягостные чувства при похмелье: что делать?

Что делать, если вас мучают тягостные ощущения, от которых так хочется поскорее избавиться? Существует несколько способов, в зависимости от причины, которая повлекла за собой психоэмоциональный дискомфорт. Самая главная причина заключается в интоксикации организма и, как следствие, в негативном влиянии на деятельность мозга и нервную систему человека.

Если вас мучают приступы тоски, тревоги и страха, это свидетельствует о том, что вы изрядно отравили свой организм излишней дозой алкоголя. Значит, нужно избавиться от похмелья, то есть провести дезинтоксикацию организма. Существует немало способов сделать это:

• пейте много жидкости весь день, не менее 3 – 4 л чистой или минеральной воды, зеленого чая с медом, травяные настои, отвары ромашки или мяты;
• выпейте витамин С (лучше в шипучих таблетках) или, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, съешьте целый лимон;
• выпейте любую таблетку от похмелья, но прежде убедитесь, что у вас нет противопоказаний, прочитав инструкцию;
• примите душ комнатной температуры.

Эти несложные мероприятия уже вернут вас к жизни и облегчат состояние. По мере того как токсины будут покидать ваш организм, вы заметите, что и психологическое состояние стабилизируется. вы просто должны понимать, что ваши эмоции и чувства в данный момент не что иное, как последствия химической реакции, которая произошла в организме вследствие алкогольной интоксикации. Просто нужно набраться терпения и пережить этот период времени. С окончанием похмелья это состояние пройдет.

Лучшая рекомендация, которую можно дать в этом случае, – это насовсем прекратить употребление алкоголя (или хотя бы нужно пить в меньших дозах). Если вы предрасположены к тому, что с похмелья у вас появляются такие тягостные чувства, значит, они могут не только появляться вновь, но и усугубляться.

Психологическая причина чувства тревоги: пути решения

Что делать в случае, если вы попытались разрешить проблему с помощью алкоголя, но это возымело обратный эффект? С одной стороны, запомните этот урок и не повторяйте его вновь. С другой стороны, конечно, помимо того чтобы извлечь урок, вам необходимо облегчить состояние:

• проведите мероприятия по дезинтоксикации, как было указано выше;
• постарайтесь не зацикливаться на тягостных мыслях и ощущениях;
• переключайте и отвлекайте внимание от тягостного душевного состояния. Например, можете почитать книгу или посмотреть фильм (выберите комедию), пойти прогуляться (но учтите, что при похмелье стоит избегать физических нагрузок);
• не оставайтесь наедине со своими думами, избегайте одиночества. Хорошо, если рядом будет близкий человек. Можете позвать друзей, но не доведите ваше общение до очередной пьянки;
• подумайте о позитивных моментах в вашей жизни, например о детях или достижениях на работе, о любящей жене (муже), увлекательном отдыхе, который вы планируете на лето, и т. п. вы увидите, что в вашей жизни есть масса положительного, не забывайте об этом;
• не стоит винить себя. Каждый человек имеет право на ошибку, поэтому не стоит казнить себя за это;
• подумайте о том, что все могло быть и хуже;
• найдите положительные стороны. В любой ситуации, какой бы фатальной она ни казалась, можно найти что-то хорошее. Попробуйте найти в своей то же самое – и заметите, как вам сразу станет легче.

В дальнейшем, когда пройдет похмелье и все немного уляжется, можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Или же попытаться решить проблему, которая гложет вас, самостоятельно:

• признайте сам факт существования проблемы;
• подумайте, что лично вы можете сделать для того, чтобы решить ее; чьей помощью, возможно, вам нужно заручиться;
• составьте план действий по решению проблемы;
• начните поэтапно выполнять этот план.

Это позволит вам научиться решать проблемы и не обращаться за помощью к алкоголю в трудных ситуациях.

Некорректное поведение в состоянии опьянения: как пережить последствия

Если чувство тревоги у вас возникло в результате «подвигов», совершенных в состоянии алкогольного опьянения, не волнуйтесь, ведь все решаемо. Итак, что вы можете предпринять:

• в случае если вы проснулись утром и поняли, что ничего не помните;

Для начала успокойтесь и приведите себя в чувство при помощи антипохмельных мероприятий. Далее свяжитесь с людьми, с которыми вы пили накануне. Наверняка они помогут вам восстановить события, которые вы не помните. Хорошо, если оказалось, что вы ничего недопустимого не сделали. Хотя то, что вы ничего не помните после пьянки, является очень нехорошим «звоночком», на который нужно обратить пристальное внимание;

• если ваше поведение в состоянии алкогольного опьянения было недопустимым.

Если оказалось (или вы наверняка помните сами), что ваше поведение было некорректным, в первую очередь успокойтесь и не предпринимайте ничего до тех пор, пока похмелье не пройдет. Но и не затягивайте со временем. Подойдите к каждому, кого вы обидели и т. д., и извинитесь. Не нужно искать себе оправданий или унижать себя перед этими людьми. Выберите позицию взрослого человека и дайте понять, что вам очень неприятна сложившаяся ситуация, вы сожалеете об этом.

Дайте слово, что такого больше не повторится. Но помните: важно не данное вами слово, а сдержанное, поскольку в следующий раз у вас уже может и не быть возможности быть понятым и прощенным.

Долой депрессию. Если после алкоголя страх и тревога

Употребляя алкогольные напитки, человек подвергает свой организм тяжелому испытанию. Алкоголь оказывает негативное действие не только на физическое, но и на психическое состояние человека.

Похмельный синдром проявляется физической слабостью, плохим самочувствием, головными болями. Кроме того, после алкоголя у человека появляется тревога. Часто зависимый не понимает причин подобных волнений, считая их совершенно беспочвенными. Тем не менее, такая причина есть. Это интоксикация организма продуктами распада алкоголя.

Влияние на психику

Изменения в психическом состоянии человека происходят сразу же после употребления первой дозы спиртного. Мыслительные процессы меняются, изначально они становятся более интенсивными, а в дальнейшем значительно затормаживаются.

Притупляется инстинкт самосохранения, исчезает чувство страха. Человек становится более раскованным, не испытывает чувства неловкости при общении, даже если в нормальном состоянии он весьма застенчив.

Изменения психики и поведения становятся более выраженными, если человек систематически употребляет спиртное. Пристрастие к алкоголю развивается постепенно. Изначально человек берется за рюмку чтобы расслабиться, снять стресс, стать более веселым и общительным в компании. С течением времени возлияния становятся более частыми и обильными, что приводит к привыканию и негативным изменениям психического и физического состояния.

Беспокойство

Эйфория, связанная с употреблением спиртного, сменяется депрессией. Человек испытывает весь спектр неприятных эмоций, начиная от неловкости за свое поведение в пьяном виде, и заканчивая беспричинным, на первый взгляд, страхом и тревожностью.

Указанные изменения могут иметь различную степень выраженности. Все зависит от количества спиртного, выпитого накануне, эмоциональных особенностей конкретного человека, времени, в течение которого он регулярно употребляет алкоголь.

Важно! Этиологические факторы, способствующие развитию тревожности и страха во время похмелья, могут быть физиологическими или психологическими.

Физиологические причины

Токсичные вещества, содержащиеся в алкогольных напитках, оказывают негативное влияние на все органы и системы. Человек чувствует, что наносит вред своему организму, это приводит к появлению тревожности.

Прежде всего, страдают такие органы и системы:

1. Печень. Данный орган расщепляет токсичные вещества на безопасные для здоровья человека элементы. Однако если накануне было выпито излишнее количество алкоголя, печень не успевает полностью переработать все токсины, которые остаются в организме на долгое время, ухудшая самочувствие человека, нарушая работу его внутренних органов. Появляются такие симптомы, как тремор рук, нарушение ЧСС. Это нередко становится причиной тревожности и в некоторых случаях даже паники.
2. Нервная система. Спиртное вызывает нарушения в работе нервной системы. Результатом таких нарушений становится состояние алкогольного опьянения. В таком состоянии человек перестает контролировать собственные поступки, а когда опьянение проходит, наступает депрессивное состояние. Такие перемены – настоящий стресс для организма. Результатом этого стресса становится тревожность и страх.
3. Изменения внешнего вида. Внешность человека, употребляющего спиртное, меняется далеко не в лучшую сторону – присутствует отечность лица, ухудшается качество кожи. Это приводит к развитию депрессии и тревоги, особенно у женщин.

Эмоциональный фактор

Психологическими факторами развития тревожности после употребления алкоголя являются:

Откровенное письмо читательницы! Вытащила семью из ямы! Я была на грани. Мой муж начал пить практически сразу после нашей свадьбы. Сначала по чуть-чуть, в бар заглянуть после работы, в гараж сходить с соседом. Опомнилась я, когда он начал ежедневно возвращаться сильно пьяным, грубил, пропивал зарплату. По-настоящему стало страшно, когда первый раз толкнул. Меня, потом дочь. Наутро извинился. И так по кругу: безденежье, долги, ругань, слезы и . побои. А по утрам извинения.Чего только мы не пробовали, даже кодировали. Не говорю уже о заговорах (есть у нас бабка, которая вроде всех вытаскивала, только не мужа моего). После кодирования полгода не пил, все вроде стало лучше, стали жить как нормальная семья. А в какой-то день — опять, задержался на работе (как он сказал) и притащился вечером на бровях. До сих пор помню свои слезы в тот вечер. Я поняла, что надежды нет. И где-то через два или два с половиной месяца я наткнулась в интернете на алкотоксик. На тот момент я уже совсем опустила руки, дочь вообще уехала от нас, стала жить у подруги. Почитала про препарат, отзывы и описание. И, особо не надеясь, купила — терять нечего вообще. И что думаете. Стала добавлять капли мужу с утра в чай, он не замечал. Через три дня пришел вовремя домой. ТРезвый. Через неделю стал выглядеть приличнее, самочувствие улучшилось. Ну тут я ему и призналась, что капли подсовываю. На трезвую голову отреагировал адекватно. В итоге пропил курс алкотоксика, и уже полгода к алкоголю ни-ни, на работе повысили, дочь домой вернулась. Я боюсь сглазить, но жизни стала новой! Я каждый вечер мысленно благодарю тот день, когда узнала про это чудо-средство! Всем рекомендую! Спасет семьи и даже жизни! Читать про средство от алкоголизма здесь.

1. Расслабление и разрешение проблем при помощи алкогольных напитков. В состоянии опьянения все проблемы становятся менее значительными, но, протрезвев, человек понимает, что все его сложности никуда не делись.
2. Провалы в памяти. Обильные возлияния приводят к тому, что человек не помнит многих событий, которые происходили с ним во время опьянения. Это вызывает определенный дискомфорт и становится причиной стресса.
3. Изменение поведения. Человек в состоянии алкогольного опьянения ведет себя более раскрепощенно, иногда агрессивно, не испытывает страха, потакает собственным инстинктам, может совершить то, на что никогда не решился бы в трезвом состоянии. Это приводит к появлению чувства стыда, страха осуждения, развитию тревожного синдрома.

Характерные симптомы

О развитии тревоги и страха во время похмелья свидетельствуют такие симптомы:

1. Раздражительность, агрессия по отношению к окружающим людям.
2. Стремление ограничить общение с другими людьми – страх, который человек испытывает во время телефонных звонков, при стуке в дверь.
3. Апатия ко всему происходящему.
4. Ощущение преследования.
5. Повышенная потливость.
6. Дрожание конечностей, потеря чувствительности.
7. Сонливость, слабость.
8. Учащенное сердцебиение.

Указанные симптомы могут появляться в различное время, чаще всего это происходит через 6-7 часов после употребления спиртного.

Как избавиться

Так как страх и тревога – это результат интоксикации организма, чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, необходимо уменьшить концентрацию токсичных веществ. Для этого рекомендуется:

1. Наладить режим потребления жидкости. В сутки рекомендуется выпивать не менее 2л жидкости. Это может быть обычная питьевая вода, ягодный морс, компот из сухофруктов, зеленый чай. Крепкий черный чай и кофе лучше на время исключить из рациона.
2. Употреблять продукты, богатые витамином С (квашеная капуста, болгарский перец), принимать витаминно-минеральные комплексы.
3. Принять препарат, способствующий устранению симптомов похмелья (например, Аспирин, Антипохмелин).
4. Принять прохладный душ (вода должна быть именно прохладной, комфортной для человека, но не холодной).
5. Избегать активных физических нагрузок. В период похмелья необходимо больше отдыхать или заняться делом, которое доставляет положительные эмоции.
6. Важно не зацикливаться на собственных тревогах, страхах, проблемах, необходимо найти какую-то положительную сторону в жизни, подумать о том, что доставляет удовольствие.

Психологическая помощь

Что делать, чтобы неприятные симптомы тревожности не появлялись в дальнейшем? Только одно: ограничить потребление алкоголя, а в идеале, отказаться от него совсем. Конечно, если человек уже успел пристраститься к спиртному, сделать это не так просто. Нередко пациенту требуется помощь специалиста.

Однако человек в состоянии сделать многое и самостоятельно. Чтобы ограничить потребление алкоголя, необходимо:

1. Признать существование проблемы.
2. Найти в жизни занятия, не связанные с употреблением спиртного, но доставляющие радость и положительные эмоции.
3. Пересмотреть свое окружение, ограничить общение с теми, кто также испытывает проблемы с алкоголем.
4. Разнообразить свою жизнь (путешествия, посещение выставок, театров, курсов).

Пристрастие к алкоголю – серьезная проблема, которая наносит вред не только физическому, но и психическому здоровью человека.Одним из симптомов чрезмерного употребления алкоголя является появление чувства тревожности после обильных возлияний.

Этот сигнал нельзя оставлять без внимания, необходимо принимать соответствующие меры. Прежде всего, необходимо провести детоксикацию организма, наладить свое самочувствие. А чтобы в дальнейшем проблема не давала о себе знать, важно поменять свой образ жизни, круг общения, привычки.

Похмельная тревожность: почему алкоголь вызывает похмелье и беспокойство

Автор: Эми Флеминг

Несколько бокалов алкоголя могут расслабить вас — но, по словам учёного Дэвида Натта, ночью всё равно дадут о себе знать

Собираетесь немного выпить после месяца воздержания от алкоголя? Имейте в виду: его вкус может показаться вам горьковато-сладким. Вы можете почувствовать, что заслуживаете немного вина после того, как не пили целый месяц — но помните ли вы, каково это, просыпаться от чувства беспокойства о том, что вы сказали или сделали прошлой ночью? Это чувства вины и стресса после употребления алкоголя стали называть «алкогольной тревожностью». Но что её вызывает?

Дэвид Натт, профессор нейропсихофармакологии в Имперском колледже Лондона, является ученым, которого уволили в 2009 году с должности главного советника правительства Великобритании по наркотическим веществам за утверждение, что алкоголь более опасен, чем экстази и ЛСД. Я всегда считал, что мое утреннее похмельное настроение было результатом того, что мой мозг сморщился, как изюм, из-за вызванного алкоголем обезвоживания. Когда Натт объясняет механику того, как алкоголь причиняет беспокойство, он рисует еще более удивительную картину.

Алкоголь, по его словам, поражает Габа-рецептор (гамма-аминомасляной кислоты), который посылает химические сообщения через мозг и центральную нервную систему для подавления активности нервных клеток. Проще говоря, он успокаивает мозг, уменьшая волнение, заставляя меньше нейронов срабатывать. «Алкоголь стимулирует Габа, поэтому вы расслабляетесь и веселитесь, когда пьете» — объясняет Натт.

Первые два бокала погружают вас в блаженное состояние покоя, вызванное воздействием на Габа-рецепторы мозга. Когда вы употребляете третий или четвертый напиток, возникает другой эффект: начинает блокироваться глутамат, основной возбуждающий передатчик в мозге. «Меньше глутамата — меньше беспокойства» — отмечает Натт. Вот почему, по его словам, «когда люди сильно пьяны, они даже меньше переживают, чем когда выпьют немного» — алкоголь не только уменьшает беспокойство в вашем мозге, воздействуя на Габа, но еще больше снижает тревожность, блокируя глутамат. В своем блаженном состоянии вы, вероятно, почувствуете, что все хорошо, но вы ошибаетесь.

Тело регистрирует этот новый дисбаланс в химических веществах мозга и пытается все исправить. Это немного похоже на то, когда вы едите много сладостей, и ваше тело повышает выработку инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови до нормального уровня; как только перевариваются сладости, весь этот инсулин приводит к падению уровня сахара. Когда вы пьяны, ваше тело пытается привести уровни Габа в норму и вернуть глутамат на стандартные значения. Поэтому, когда вы прекращаете пить, то в конечном итоге получаете неестественно низкую функцию Габа и всплеск глутамата — ситуацию, которая приводит к беспокойству, говорит Натт. «Это также приводит к судорогам, поэтому у людей иногда случается припадок».

Мозгу может потребоваться день или два, чтобы вернуть статус-кво, поэтому идея похмелиться кажется столь привлекательной. «Если вы пили долго и очень много» — говорит Натт — «мозгу может потребоваться несколько недель, чтобы он вернулся в нормальное состояние. Алкоголикам же придётся потратить на это годы».

Чтобы усугубить страдания, обычно возникает беспокойство, когда вы пытаетесь уснуть после выпивки. Если вы изучите сон пьяных, то увидите, что они быстро засыпают. Их сон глубже, чем обычно, поэтому они иногда даже мочатся в постель или им снятся ночные кошмары. Затем, примерно через четыре часа, начинается отход — тогда вы просыпаетесь в разбитом состоянии.

Дисбаланс Габа и глутамата — не единственная проблема. Алкоголь также вызывает небольшое увеличение норадреналина — известного гормона борьбы или бега. «Норадреналин подавляет стресс, когда вы впервые его принимаете, и увеличивает его при отмене» — говорит Натт. «Сильная тревога может быть вызвана выбросом норадреналина в мозг».

Еще одна ключевая причина беспокойства — неспособность вспомнить ужасные вещи, которые, как вы уверены, должны были сказать или сделать, находясь в состоянии опьянения — еще один результат ненормальных уровней глутамата. «Вам нужен глутамат, чтобы сохранять память — говорит Натт, — и когда вы выпиваете шестой или седьмой бокал, глутаматная система блокируется, поэтому вы не можете ничего вспомнить».

Если в этот момент у вас нет беспокойства, это может быть из-за того, что зависание не влияет на нас всех одинаково, как показывает исследование, опубликованное в журнале «Личность и индивидуальные различия» (Personality and Individual Differences). Исследователи опрашивали здоровых молодых людей об их уровне тревоги до, во время и утром после употребления алкоголя. По словам одного из авторов, Селии Морган, профессора психофармакологии в Университете Эксетера: «У людей, которые были более застенчивыми, уровень тревоги (на следующий день) был намного выше, чем у тех, кто не испытывал стеснения». Команда также обнаружила корреляцию между плохим состоянием здоровья и вероятностью расстройства, связанного с употреблением алкоголя. «Возможно, это играет роль в поддержании здорового уровня употребления алкоголя» — говорит Морган.

Одна из теорий о том, почему очень застенчивые люди могут испытывать больший вред от алкоголя, заключается в том, что у них более выражен эффект влияния алкоголя на уровень Габа. По словам Моргана, их базовые уровни Габа могут быть ниже. «Это также может быть психологическим эффектом — люди, которые более склонны к тревожности, к размышлениям, постоянно «пережевывают» мысли о прошлой ночи».

Тем не менее, результаты исследования имеют более широкие последствия — в конце концов, большинство пьющих в какой-то степени полагаются на алкоголь как на социальную смазку.

Плохая новость заключается в том, что, похоже, вы мало что можете сделать, чтобы избежать неприятностей, кроме того, чтобы пить меньше и, возможно, принимать обезболивающие средства — они по крайней мере ослабят вашу головную боль. «Теоретически, ибупрофен помогает лучше, чем парацетамол, — говорит Натт, — потому что он более противовоспалительный, но мы не знаем, какая часть похмелья вызвана воспалением. Это то, над чем мы работаем, пытаясь измерить это».

Морган предлагает попытаться разорвать цикл. «Прежде чем выпить в социальной ситуации, в которой вы испытываете беспокойство, попробуйте перемотать время на следующий день, когда у вас будет намного более высокий уровень тревоги. Если вы не можете справиться с этим без алкоголя, то вы застрянете в этом цикле проблемных выпивки беспокойство со временем будет лишь нарастать. Алкоголь может помочь справиться с социальной тревогой в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной это может иметь довольно пагубные последствия». Экспозиционная терапия — это обычное лечение фобий, когда вы смотрите в глаза своему страху, чтобы преодолеть его. «Употребляя алкоголь, люди не дают себе возможности сделать это» — говорит Морган.

Но надежда на будущее есть. Натт участвует в проекте по разработке напитка, который позволяет употребить много алкоголя и избежать вредных последствий. «Alcosynth», как его сейчас называют, топит ваши печали точно так же, как алкоголь, но не выбивает уровень Габа и глутамат с их уровня. «Мы находимся на втором этапе сбора средств, чтобы довести прототип до уровня продукта» — говорит он. «Индустрия знает, что [алкоголь] является токсичным веществом. Если бы его изобрели сегодня, то признали бы незаконным».

До тех пор, пока Alcosynth не достигнет рынка, Натт говорит, что его «главное» послание таково: «Никогда не лечите неприятности опохмелом. Когда люди начинают пить по утрам, чтобы избавиться от неприятностей, они оказываются в цикле зависимости. Это очень скользкий склон».