После алкоголя болят мышцы

Почему болят мышцы после алкоголя

Почему болят и отекают ноги

Каждый человек знает, что спиртные напитки повреждают нервную систему и вызывают целый ряд психоневрологических расстройств. Однако не всем известно, насколько сильно негативное влияние алкоголя на мышцы.

А ведь большинство людей даже не задумывались о том, почему у них болят мышцы наутро после пьянки.

Токсическое повреждение мышечной ткани (или алкогольная миопатия) развивается у 1-5% хронических пьяниц. Как правило, впервые болезнь проявляется после длительного запоя или бурного застолья.

Сначала у человека болят мышцы плечевого пояса и икроножные мышцы, затем появляется мелкий тремор и другие характерные признаки. Со временем болезнь прогрессирует, а ее симптомы становятся все более выраженными.

Люди сталкиваются с болями в ногах от алкоголя. Влияние алкоголя на состояние организма известно.

Если человек страдает дополнительными заболеваниями, алкоголь пагубно сказывается на организме. Алкоголь негативно действует на суставы, поражая нейрогуморальную систему организма, начинается воспаление, появляются отёки нижних конечностей.

Алкоголь просачивается в кровь, повышает уровень катехоламинов. Иммунитет человека понижается.

Клетки организма начинаются функционировать в половину мощности, баланс восстанавливается долго. Болят ноги после алкоголя вследствие изнашивания тканей хряща сустава, являясь причиной нарушений в обмене питательными веществами.

Не обращать на такие моменты внимания нельзя. Лечение позволит избавиться от болей, вернуть человека к полноценной жизни.

Виды алкогольной миопатии

В зависимости от скорости прогрессирования болезни, выделяют две основные формы алкогольной миопатии: острую и хроническую. Некоторые авторы выделяют еще и асимптомную (не имеющую клинических проявлений) форму болезни.

Острая миопатия развивается довольно стремительно – ее симптомы появляются сразу же после запоя, во время абстинентного синдрома или с похмелья. Разгар болезни наблюдается уже спустя 5-7 дней после манифестации – вот почему ее так легко диагностировать.

Для развития же хронической алкогольной миопатии требуются недели, а то и месяцы. В этом случае мышцы болят совсем немного, так что заметить это сложно.

При асимптомной алкогольной миопатии у человека отсутствуют какие-либо жалобы. Он не ощущает болей или тремора.

Однако в ходе лабораторных исследований у таких людей определяется повышенный уровень КФК в крови. Этот фермент является маркером некроза мышечной ткани, то есть указывает на повреждение миоцитов.

Острая алкогольная миопатия

Общие симптомы запоя

Конечно, так не бывает, чтобы запой проявлялся лишь только в болезненных ощущениях ног. Как правило, это целый букет симптомов, который подстерегает алкоголика.

Головная боль;
Тошнота и рвота;
Головокружение;
Озноб и лихорадка;
Повышение температуры тела;
Судороги конечностей;
Галлюцинации;
Бессонница;
Болезненные ощущения в области ЖКТ;
Аритмия сердца.

Конечно же, у одного человека не могут проявляться все симптомы одновременно. Все зависит от количества выпитого и длительности запоя.

Но очень многие алкоголики отмечают болезненные ощущения в области ног. Больные характеризуют свое болезненное состояние, как «ломота в мышцах, выкручивание в суставах, судороги, покалывание, жжение».

Последствия приема алкоголя для нижних конечностей

Если дальше игнорировать недуг, могут развиться болезни от алкоголизма, которые крайне сложно поддаются лечению:

Полиневропатия. Алкоголь разрушает нервную систему. Поначалу человек ощущает небольшое покалывание, но постепенно начинаются мышечные судороги, ощущаются сильные боли при каждом шаге. Итогом может послужить инвалидность.
Парез. Происходит отмирание нервных окончаний, ноги начинают болеть. Мышцы дряхлеют, слабеют, из-за чего человеку становиться трудно или даже невозможно ходить.
Вегетососудистая дистония. Сосудистая система перестает нормально функционировать, ткани и органы страдают из-за недостатка кислорода, постепенно исчезает чувствительность, ноги холодеют, немеют.
Подагра. Почувствовать признаки такого заболевания вы можете во время похмельного синдрома – нестерпимая боль в области ступней и колен. Впоследствии, если дальше продолжить злоупотреблять алкоголем, могут деформироваться нижние конечности.

Снижение вредного влияния

Если отказаться от алкоголя не получается, то следует хотя бы минимизировать вред спиртного напитка для мышц. Существует несколько способов снизить катаболический эффект этилового спирта:

Закусывать алкоголь – предпочтение отдавать белковым продуктам (мясо, рыба, сыр).
Не допускать бессонницы, перед тренировкой поспать минимум 8 часов.
На следующий день после пьянки употреблять в 2 раза больше воды, чем обычно.

Диетологи советует после алкоголя пополнить запас цистеина. Эта аминокислота содержится в таких продуктах, как яичный желток, творог, кефир, красный перец, лук, чеснок, брюссельская капуста, брокколи.

Является мощным антиоксидантом, поэтому поможет в быстрейшем выведении токсинов. Также защищает мышечные клетки от разрушительных катаболических процессов.

Получить цистеин можно не только из еды, но и из спортпита (в составе должно присутствовать вещество L-Cysteine).

Еще один совет: утром после употребления алкоголя выпить 500 мг аскорбинки, 3 таблетки янтарной кислоты или 2 таблетки активированного угля. Это поможет в восстановлении организма, ускорит выведение спиртного, защитит мышцы от обезвоживания.

Спиртное, потребленное в любом количестве, крайне негативно влияет на состояние и рост мышечной массы. Лицам, желающим быстро и качественно нарастить рельефную мускулатуру, стоит узнать еще некоторые любопытные детали, к развитию которых причастен алкоголь:

Употребление горячительного до стадии легкого опьянения приравнивается специалистами к пропуску одной полноценной тренировки.
Если отдохнуть до сильной степени пьянства, то, чтобы восстановить состояние мышц до их первоначального вида, потребуется не менее 1,5–2 недель. Но даже при интенсивных тренировках итоговые показатели будут на порядок ниже.
Любители горячительных напитков, причем выпивая даже в слабых и умеренных дозах, значительно тормозят результативность наращивания мышц в 80%, и получают 100%-ю гарантию спада мышечного рельефа.

Профилактика – залог отличного самочувствия!

Кроме таких срочных мер, которые помогут снять боли в ногах после запоя, хочу вам порекомендовать и ряд профилактических мер.

Плавание в бассейне поможет наладить самочувствие;
Легкая разминка по утрам. Отлично в таких случаях помогает йога или растяжка.
Отрегулируйте свое питание. Уберите из него соленое и копченое, это тоже может провоцировать венозную недостаточность и откладывание солей на суставах.
Добавьте в рацион витаминный комплекс, в котором обязательно присутствует кальций, магний и калий.

Читать также: Чувство тревоги после употребления алкоголя

В заключение, я хочу вам порекомендовать отличную школу здоровой жизни. Как правильно чистить организм, выходить из запоя и многое другое расскажут вам квалифицированные специалисты.

А всем моим читателям я желаю крепкого здоровья! Если вы знакомы с проблемой болей в ногах после употребления алкоголя – поделитесь, как вы с этим боретесь. Не забывайте делиться ссылкой в социальных сетях и подписываться на новые статьи!

Мышечные боли после алкоголя

Этиловый спирт является токсичным веществом, которое при злоупотреблении провоцирует развитие различных аномалий. Чтобы понять, почему после пьянки болят мышцы, необходимо разобраться, как действует выпивка на организм.

Причины возникновения боли в теле

Нередко к тошноте и мигреням утром добавляется ломота в теле. После пробуждения на следующий день, некоторые могут сталкиваться с болевыми ощущениями, сковывающими каждое движение. Боли локализуются как в верхних, так и нижних конечностях. Не все знают, почему с похмелья болят мышцы.

Проявление аномалии может быть связано с:

Обезвоживанием. Клеткам необходима жидкость и при ее дефиците начинают страдать мышцы.
Нарушением метаболизма. Когда обменные процессы протекают в нормальном режиме, полезные вещества покидают организм. При нарушении метаболизма, токсины накапливаются. Вот почему с похмелья может болеть все тело.

В основном дискомфорт возникает в нижних конечностях. После приема выпивки нарушается кровоток в мелких сосудах и происходит расширение в крупных. Этанол может вызвать осложнения при венозной недостаточности.

Тем, кому не известно, почему после пьянки может болеть все тело, нужно знать, что алкоголь вымывает кальций. Вследствие этого ноги не только немеют. Недостаток кальция также провоцирует ощущение слабости.

Последствия длительного употребления спиртных напитков

Зная о пагубном влиянии выпивки, многие продолжают злоупотреблять горячительными напитками. Алкоголь вызывает кратковременную эйфорию. Однако регулярное его употребление приводит к развитию различных патологий.

От выпивки страдает нервная система. Если человек регулярно пьет, может наступить момент, когда его конечности начнут неметь. В некоторых случаях руки и ноги полностью перестают работать.

При развитии подобной аномалии повышается риск травматизма. Пьянки еще больше увеличивают вероятность возникновения травм. На фоне алкогольного опьянения проблемы с конечностями могут стать причиной даже летального исхода.

Что нужно сделать, чтобы избежать боли в теле?

Не всем известно, что нужно делать, если после пьянки начинают болеть мышцы. Чтобы устранить неприятный симптом, можно воспользоваться мазями, которые помогают в терапии варикоза. Подойдет гель Троксевазин или Лиотон. Первый нужно втирать в болезненную область два раза в день, последний – трижды в сутки.

Среди народных методов подойдут такие рецепты:

Репчатый лук (5 луковиц) нужно измельчить, положить в емкость и походить по нему. Делать это необходимо 20 минут, после чего следует сполоснуть ноги водой (прохладной) и втереть в болезненные участки немного растительного масла. Процедура позволит улучшить кровообращение, убрать боли и уменьшить напряжение.
Несколько одуванчиков нарезать и растолочь. Полученная кашица наносится перед сном на болезненную зону и фиксируется с помощью бинта.
В равных пропорциях смешиваются листья березы и бессмертника, семена моркови, толокнянка, зверобой, а также вишневые плодоножки. Столовую ложку полученной смеси нужно залить кипятком и настоять несколько часов. Средство следует процедить и принимать трижды в сутки (по столовой ложке).

Поможет справиться с симптомом похмельного синдрома массаж. Техника позволяет улучшить кровообращение и устранить отечность. Чтобы исключить появление еще большего дискомфорта, массаж нужно выполнять правильно.

Необходимо руководствоваться несколькими правилами:

Массажные движения должны быть легкими. Сдавливание проблемной области приведет к ухудшению состояния.
Начинать массаж следует с тех мест, где проявилась аномалия.
Разминание следует делать очень мягко.
При выполнении массажа рекомендуется пользоваться согревающими мазями.

Позволит нормализовать состояние после пьянки прием ванн. Следует понимать, что слишком горячая вода при похмелье может спровоцировать проблемы в работе сердца. Оптимальный вариант – теплая ванна. В воду добавляют отвар из пустырника, ромашки или календулы. Можно также воспользоваться морской солью, растворив несколько столовых ложек в ванне.

Полезные советы

Чтобы усилить эффективность терапии, необходимо отказаться от приема горячительных напитков. Новая порция алкоголя лишь на непродолжительный период устранит синдром. Однако вскоре симптом может проявиться с новой силой.

Рацион при похмелье должен включать в себя продукты с высоким содержанием калия. В случае появления ломоты, нужно есть картофель, бананы, свежую зелень, каши, цитрусовые и семечки подсолнечника. Помогут также витаминные комплексы с калием.

Отдых – одно из самых лучших терапевтических средств. Во время бодуна рекомендуется чаще принимать горизонтальное положение. Под ноги следует подкладывать подушку, чтобы конечности были немного выше головы.

Помогает избавиться от проблемы плавание. Если аномалия проявила себя в зимний период, можно пойти в бассейн. Плавание позволит снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение.

Причины болей в ногах после алкоголя

Чрезмерное злоупотребление спиртными напитками провоцирует развитие многих болезней. Редко кто после пьянки может похвастаться отличным самочувствием, особенно, если пьянство затягивается. Хотя с привычными симптомами похмелья знаком каждый, почему болят ноги после алкоголя, знает далеко не любой человек.

Причины болей в ногах

Отчего болят ноги после приема алкоголя? На этот вопрос есть много ответов:

Этанол отрицательно влияет на кровеносные сосуды, очередная порция алкоголя приводит их к запредельному расширению и закупорке мелких сосудов. Поэтому происходит нарушение кровообращения, возникает боль и дискомфорт.
Если мужчина или женщина склонны к варикозному расширению вен, стоит ожидать, что после продолжительной выпивки у них может развиться венозная недостаточность.
Большие дозы спиртного приводят к скапливанию жидкости, из-за чего образуются отеки, особенно у людей, любящих выпить пиво или спиртосодержащие коктейли. Чаще всего такой недуг проявляется болью в играх ног, рук и ступнях.
Этанол вымывает из организма такой жизненно важный микроэлемент, как калий. Нехватка данного минерала приводит к боли в мышцах ног после каждого запоя. Такое состояние сопровождается не только болью, но и постоянным дискомфортом, судорогами. Нередко ноги болят ночью, что приводит к бессоннице.
Спирт негативно отражается на нервной системе, это также приводит к появлению боли, онемению, дискомфорту в ногах. Вот почему после приема алкоголя болят ноги, а в самых запущенных случаях отказывают они и вовсе отказывают.

Читать также: Почему после алкоголя болит голова

Последствия приема алкоголя для нижних конечностей

Полиневропатия. Алкоголь разрушает нервную систему. Поначалу человек ощущает небольшое покалывание, но постепенно начинаются мышечные судороги, ощущаются сильные боли при каждом шаге. Итогом может послужить инвалидность.
Парез. Происходит отмирание нервных окончаний, ноги начинают болеть. Мышцы дряхлеют, слабеют, из-за чего человеку становиться трудно или даже невозможно ходить.
Вегетососудистая дистония. Сосудистая система перестает нормально функционировать, ткани и органы страдают из-за недостатка кислорода, постепенно исчезает чувствительность, ноги холодеют, немеют.
Подагра. Почувствовать признаки такого заболевания вы можете во время похмельного синдрома – нестерпимая боль в области ступней и колен. Впоследствии, если дальше продолжить злоупотреблять алкоголем, могут деформироваться нижние конечности.

Все признаки нарушения функциональности конечностей вызваны недостатком калия. Такой микроэлемент не способен самостоятельно накапливаться в организме, а попадает в него вместе с пищей. При недостатке калия проявляются следующие симптомы:

слабость;
непроходимость кишечника;
рефлексы понижаются;
наступает полиурия;
разрушается нервная система и мышечная ткань;
понижается давление;
жидкость задерживается.

Важно: Чтобы боли исчезли, откажитесь от алкоголя, особенно, если у вас отмечается предрасположенность к варикозу. Вместе с нормализацией баланса калия в организме болезненность исчезнет.

Что делать при болях в ногах после алкоголя

Если с похмелья начинают болеть ноги, вы можете ослабить неприятные ощущения до похода к врачу:

Унять боль можно с помощью компрессионных чулок, носков, колгот, это стянет вены и облегчит кровоток.
Когда вы лежите, необходимо чтобы ноги находились на определенном возвышении, а не на одном уровне с туловищем.
Принимайте ванны с отваром календулы, пустырника, ромашки. Это также улучшит кровоток и снимет ломоту.
Уменьшите потребление жидкости, особенно, если у вас наблюдается отек.
Разнообразьте меню продуктами с микроэлементом калия (цитрусовыми, картофелем, грейпфрутом, бананами, семенами подсолнуха, свежей зеленью, разнообразными кашами). Помимо этого можно приобрести мультивитамины с содержанием калия.
Массируйте ноги легкими движениями, используя для этого согревающие мази.
Запишитесь в бассейн. Плавание способствует снятию мышечного и сосудистого напряжения, улучшению циркуляции крови.
Купите в аптеке мазь от варикоза, например, «Лиотон» или «Троксевазин».

Для того чтобы избавиться от проблемы в ногах, не допустить возникновения серьезных заболеваний, полностью откажитесь от употребления алкоголя, так как это основной источник проблемы. В противном случае боли могут перерасти в паралич. Если вы заболели, откладывайте визит к врачу, он продиагностирует проблему, установит правильное лечение. Добросовестно соблюдайте все рекомендации, принимайте лекарственные средства в строгости с рецептом.

Почему болят мышцы после алкоголя и как спиртное влияет на рост мускулатуры

Во время занятий спортом не стоит употреблять крепкие напитки – алкоголь мешает синтезу белковых соединений и останавливает рост мышц. К тому же спирт сводит все усилия по построению рельефного тела на нет – из-за этанола быстро теряется мышечный тонус и фигура оплывает.

Воздействие спиртного на мышцы

Алкоголь нарушает физиологические механизмы, отвечающие за набор мышечной массы. В первую очередь спирт тормозит работу эндокринной системы – выработка гормона роста IGF-1 замедляется на 60–70 %, уровень тестостерона падает на 18–25 %. Снижение наблюдается в течение 2 суток после употребления слабого алкоголя (например, 2–3 бокалов пива) и на протяжении 4 дней после принятия крепкого напитка.

Еще одно негативное влияние алкоголя на мышцы – дегидратация (обезвоживание). Имеющаяся вода выводится из тканей, а новая жидкость хуже усваивается. Сухие мышечные волокна становятся тонкими и ломкими. Этому также способствует то, что спиртное тормозит синтез протеина. Без важных аминокислот организм во время повышенных нагрузок использует запасы из мышц (поэтому спорт после пьянок приводит не к набору мышечной массы, а к потере).

Играет роль и снижение выносливости. Алкоголь расходует не только запасы минералов и витаминов, но и выводит гликоген из печени – вещество является «энергетической батарейкой», используемой во время спорта. Крепленые напитки расслабляют: в течение нескольких суток после пьянки человек будет чувствовать слабость в мышцах и не выполнит упражнения качественно.

Диетологи не рекомендуют тренироваться несколько дней после алкоголя. Даже при допустимых дозах некрепких напитков надо дать организму время на восстановление: после бокала пива или красного вина тренироваться можно через 36 часов.

Если выпито большее количество этих напитков или употреблен продукт с повышенной крепостью, то к спорту разрешено возвращаться через 3 суток (а в это время провести детокс – есть больше продуктов с клетчаткой, витаминами, пить много воды).

В бодибилдинге

Алкоголь не позволит построить красивый рельеф тела. Спиртные напитки – продукт калорийный. Бутылка пива равносильна половине шоколадки, а пара бокалов вина приравнивается к съеденному куску баранины.

Алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, из-за этого организм не разрушает имеющиеся жировые запасы. Набранную массу будет в 3–4 раза тяжелее согнать даже при самых нагруженных тренировках.

Водка, ром, виски провоцируют сбой в синтезе протеина и аминокислот (веществ, восстанавливающих мышечные волокна после тренировок и способствующих их приросту). Пиво, квас повышают уровень коротизола, отвечающего за конверсию тестостерона в эстроген. Из-за этого у любителей пенного напитка развивается гинекомастия (жировое увеличение грудных желез), растет большой живот, не получается добиться крепкого торса и пресса.

Читать также: Как избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно женщине

Бег и прочий спорт

Если при силовых упражнениях выпитый накануне алкоголь будет мешать в достижении хорошего результата в построении тела, то при аэробных занятиях спиртное представляет опасность. При тренировках, значительно повышающих пульс (бег, лыжи, велоспорт, танцы), надо не пить алкоголь минимум за 4–5 дней. Пока этиловый спирт не будет полностью выведен из организма, любая дополнительная нагрузка – это удар по сердечной мышце и сосудам.

Во время спорта молочная кислота (лактат, образующийся в мышцах в ходе анаэробного гликолиза) вступает в связь с ацетальдегидом (продукт распада спирта). Это приводит к быстрой мышечной усталости и судорогам (преимущественно в икроножной части ног). А из-за того, что в митохондриях печени уменьшается концентрация лецитина, происходит снижение уровня оксидоредуктаз (ферментов, отвечающих за окислительно-восстановительные реакции) – последствиями будут головокружение, одышка, боль в боку при беге или прыжках.

Важно: в состоянии похмелья нарушается концентрация (причина – торможение этанолом ГАМКд-рецепторов). Это повышает риск получения травмы даже при выполнении легких упражнений. Во время тренировки легко оступиться и заработать перелом, разрыв мышцы и сухожилия. Лучше оставить активный спорт на потом – пока действие алкоголя полностью не закончится и организм не очистится от всех метаболитов этилового спирта.

Новые научные исследования

В исследовании American journal of a clinical research было выявлено, что при употреблении 20 грамм алкоголя с крепостью выше 9 градусов добиться спортивных результатов, аналогичных «трезвым» тренировкам, можно, если повысить нагрузку на 73%. Это не по силам даже опытным и выносливым спортсменам, поэтому нет смысла упражнять в первые сутки после выпивки.

Профессоры Parr E., Camera D. в течение года исследовали контрольную группу из 120 человек (результаты опубликованы в American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism). Часть испытуемых принимала 25 г сывороточного протеина сразу и через 5 часа после занятий спортом и вообще не пила алкоголь. Другая группа тоже принимала протеин, но ей разрешалось потреблять 2–3 раза в неделю 30 грамм водки или 400 мл пива.

В результате было выяснено, что белковый концентрат в сочетании со спиртным усваивался всего на 20%. Мышечное восстановление после тренировок у второй категории испытуемых было медленнее на 44%. Выносливость во время спортивных занятий снижалась на 68% – соответственно, они выполняли меньше подходов, быстрее прекращали упражнения.

Снижение вредного влияния

Закусывать алкоголь – предпочтение отдавать белковым продуктам (мясо, рыба, сыр).
Не допускать бессонницы, перед тренировкой поспать минимум 8 часов.
На следующий день после пьянки употреблять в 2 раза больше воды, чем обычно.

Диетологи советует после алкоголя пополнить запас цистеина. Эта аминокислота содержится в таких продуктах, как яичный желток, творог, кефир, красный перец, лук, чеснок, брюссельская капуста, брокколи. Является мощным антиоксидантом, поэтому поможет в быстрейшем выведении токсинов. Также защищает мышечные клетки от разрушительных катаболических процессов. Получить цистеин можно не только из еды, но и из спортпита (в составе должно присутствовать вещество L-Cysteine).

Боль в мышцах после приема алкоголя

Люди все чаще задаются вопросом – почему возникает боль в мышцах после спиртного? Пагубное воздействие алкоголя особенно сильно проявляется в области ног. У людей с серьезными заболеваниями на этом фоне могут развиться опасные осложнения. С чем же связано возникновение боли в мышцах после алкоголя? Стоит ли переживать по этому поводу?

Причины болей

Боли в мышцах при употреблении алкоголя после усиленных тренировок является достаточно частым явлением. Немногие спортсмены осознают, что их состояние связано именно с употреблением спиртного. В составе горячительных напитков содержится много вредных веществ, для их выведения организм затрачивает довольно много энергии, часть которой уже отняла тренировка.

Существует и другое объяснение, почему возникает боль в мышцах после принятия алкоголя. Спиртное сильно обезвоживает человеческий организм, а для сохранения нормальной работоспособности мышечные клетки нуждаются в жидкости.

Отметим, что алкогольные напитки способствуют расслаблению всего тела. В подобном состоянии хочется минимизировать любую физическую активность, поэтому при всем желании человека ему не удастся продуктивно потренироваться после употребления спиртного.

Боль в мышцах после алкоголя может возникнуть и на фоне воздействия напитка на процессы обмена в организме. При нормальном функционировании организма из тканей выводятся определенные продукты, а под влиянием спиртного все останавливается и вещества начинают скапливаться. Данное нарушение метаболических процессов вызывает неприятную болезненность.

О разрушении мышц

Чтобы не возникла боль в мышцах после приема алкоголя, лучше не тренироваться два дня до и после употребления спиртного. Никакого положительного результата и приятных эмоций от таких занятий вы не получите.

На медицинском уровне доказано, что алкогольные напитки разрушают мышечные ткани. Спирт нарушает жизнедеятельность имеющихся мышечных волокон и предотвращает появление новых клеток. Набрать массу при злоупотреблении спиртным при этом нетрудно, так как спирт довольно калориен.

Алкоголь сбивает процесс разрушения жировых тканей, на фоне чего может появляться боль в мышцах после спиртного. Дополнительно усиливается аппетит, а вы набираете массу, но не мышечную.